14-1445-شوال
  • Your IP: 44.210.99.209
  • Visitors: 909843 - Members: 921
دخول الفيس بوك
English



ÇäÊ ÞÇÏã ãä ÓæÇáÝ ßæã ---> صحة الأسرة ---> أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة
Member äÔÑ Ýí: 3/24/2012

أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

ÈæÇÓØÉ: ريماس

 

أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة.

وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة

-: "هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج".

وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:

1- الشكولاتا: وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.

كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

2
- الأسماك: وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.

كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.


3 – السبانخ: وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.


4
- الطماطم: وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.

وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.


5
- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

اطعمه تخلصك الحزن والاكتئاب

6 - الفلفل الحار: ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التي تعمل على تهدئة الأعصاب.


اطعمه تخلصك الحزن والاكتئاب
7 – الثوم: ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة".

اطعمه تخلصك الحزن والاكتئاب

8
– العسل: وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.


اطعمه تخلصك الحزن والاكتئاب
9 – الكرز: ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

اطعمه تخلصك الحزن والاكتئاب

10 – الموز: ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.

اطعمه تخلصك الحزن والاكتئاب


Comments_Ico
 

شي حلو

Member

كل الأكل الحلال مفيد

4/7/2012 7:01:00 PM 123
Topic_Separator
ÅÖÇÝÉ ÊÚáíÞ
  • ÇáÚäæÇä  
  • ÇáÊÚáíÞ  
 
ÊÓÌíá ÇáÏÎæá

جميع العلامات التجارية وحقوق التأليف والنشر على هذه الصفحة هي ملكية أصحابها. والتعليقات المنشورة هي ملكية واضعها على الموقع. والآراء التي يقدمها الأعضاء على هذا الموقع هي آراؤهم الخاصة ولا تعبر بالضرورة عن رأي قطركوم وقطركوم ليست مسؤولة عن أي مواد مقدمة إلى الموقع. وأي مادة يتم نشرها لا يتم الموافقة عليها أو مراجعتها من فبل صاحب الموقع


All trademarks and copyrights on this page are owned by their respective owners. Comments are owned by the Poster. The views reflected by members on this site are their own and do not necessarily reflect those of Qatarom.com. and is not responsible for any material submitted to the site. Any material posted is not endorsed, reviewed or approved by the Website Owner.